Rückenschmerzen können jeden treffen – auch Promis. Doch die haben ein paar einfache Tricks auf Lager, um dem Problem vorzubeugen. Hier verraten die Fitness-Profis Monica Ivancan und Dr. Christine Theiss ihre besten Tipps.
Rückenschmerzen sind eine echte Volkskrankheit – Und nicht nur Senioren, sondern auch viele Berufstätige leiden regelmässig darunter. Das Problem: Wir sitzen zu viel. Lange Arbeitstage am Schreibtisch, danach mit dem Auto nach Hause und ab auf die Couch. Bewegung bleibt im Alltag oft auf der Strecke. Dabei ist diese Priorität Nummer eins, wenn es um einen gesunden Rücken geht. Doch was soll man tun, wenn einfach keine Zeit für eine Jogging-Runde oder ausgiebige Yoga-Session ist? Diese Promis haben einige Tipps auf Lager.
Kniebeugen beim Zähneputzen
Ex-Kickboxerin und TV-Moderatorin Dr. Christine Theiss („Ich mach dich fit!“) baut kleine Übungen zum Beispiel ganz geschickt in ihren Alltag ein: „Auch an vollgepackten Tagen mache ich wenigstens eine Fitnessübung, zum Beispiel Kniebeugen beim Zähneputzen. Ausserdem ist es ein Einfaches, auf Rolltreppen oder Fahrstuhl zu verzichten.“ Kleine Kniffe, die auf Dauer aber viel verändern.
Und die ehemalige Weltmeisterin hat noch eine Idee: Das Auto nicht direkt vor der Firma abstellen, sondern ein wenig weiter entfernt, um zumindest ein bisschen zu laufen. Dazu passt auch hervorragend der Trick von Model und Zweifach-Mama Monica Ivancan (39, „What a Mommy!“): „Ich habe immer Laufschuhe im Auto und nutze jede Möglichkeit, um laufen zu gehen“.
Übungen am Schreibtisch
Sogar vom Schreibtisch aus kann man einiges für seine Rückengesundheit tun. Natürlich muss im Büro niemand ein komplettes Workout hinlegen. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, helfen schon kleine Übungen, bei denen die Kollegen garantiert nicht komisch gucken werden. Eine davon: Die klassische Nackendehnung, bei der man mit einer Hand über den Kopf greift und diesen sanft zur Schulter drückt. Auch Bodytwist oder die Mobilisation der Handgelenke können helfen. Wie beides funktioniert und weitere Trainingseinheiten für zu Hause, zeigt Personal Trainer Vitali Schmidt im Magazin des Sportfachhändlers „21run.com“.
Die Belohnung für ein bisschen mehr Bewegung: Ein gesunder Rücken, ein schmerzfreier Alltag voller Power und wie Monica Ivancan weiss, auch ein tolles Aussehen, denn „ein gerader, aufrechter Gang wirkt attraktiv“. Klingt doch super!
