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Oft genug steigen wir morgens zerknautscht und zerknittert aus unserem gemütlichen Bett. Da ist es gar nicht so leicht wach zu werden und es tagsüber auch zu bleiben. Diese Tipps sind echte Muntermacher.
Kaum aufgestanden, könnte man glatt schon wieder ins Bett fallen. Schwere Augenlider, ständiges Gähnen und die damit unweigerlich verbundene schlechte Laune, können einem den Start in den Tag ganz schön vermiesen. Mit diesen Tipps wird man schnell munter und die Müdigkeit los.
1. Duschen ja, aber bitte richtig
Die meisten starten mit Wasser in den Tag – und das oft ziemlich falsch. Eine heisse Dusche am Morgen ist zwar schön, macht aber nicht wirklich wach. Dabei muss man sich aber keineswegs mit Eiswasser abbrausen. Abwechselnd kaltes und warmes Wasser bringen den Kreislauf in Schwung und sorgen für die nötige Frische. Vom Bad geht’s munter weiter in die Küche.
2. Tee statt Koffein
Nicht umsonst heisst es: „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Das dachte sich wohl auch Jennifer Garner (46), als sie vor ein paar Monaten mit ihren Kindern zeltete. Um richtig wach zu werden, greift man statt zu Kaffee aber lieber zu Tee: Grüner Tee enthält Polyphenole, die Ermüdung vorbeugen oder lindern können. Ginseng oder Ginko sind Heilpflanzen, die aufgegossen nicht nur einen schmackhaften Tee ergeben, sondern auch anregend auf das Nervensystem wirken und den Kreislauf in Schwung bringen.
3. GenNUSSvoll frühstücken
Wem eine Tasse Tee nicht reicht, der kann zur Müsli-Schale greifen. Denn Getreide ist ein ausgezeichneter „Treibstoff“-Lieferant. Gerade Haferflocken sorgen mit Ballaststoffen, Vitamin B1, Eiweiss und Kohlenhydraten für die nötige Power. Zusammen mit Jogurt und Früchten macht der Mix richtig munter. Kleiner Tipp: Eine Handvoll Walnüsse im Müsli sorgt für eine bessere Durchblutung, einen schnelleren Sauerstofftransport und weniger Müdigkeit.
4. Wasser marsch
Gerade im Sommer kann man es nicht oft genug sagen. Viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist ein Muss! Dabei gilt: Nimm, was du kriegen kannst! Tee, Brühe, Smoothies, Fruchtschorlen, aber auch Tomaten und Wassermelonen sind gesunde Wasserlieferanten, die für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt sorgen. Denn wer nicht genug trinkt, dehydriert und leidet dann an langanhaltender Müdigkeit.
5. Zwei Räder sind besser als vier
Alles in allem gilt also: Warmduscher, kühlt euch ab! Koffein-Junkies greift zum Tee und Autofahrer steigt auf den Drahtesel. Denn nichts macht so wach wie frische Luft und Bewegung.
Müdigkeit hat viele Ursachen
Die Gesundheitsexpertin Charlotte Karlinder verrät im SAT.1-Frühstücksfernsehen, wie ihr der Müdigkeit keine Chance gebt. Welche fünf Dinge man vor dem Schlafen nicht tun sollte, zeigen wir euch im Video.
