Mehr Power im Wasser: Die ideale Ernährung für Freizeitschwimmer
Schwimmen kostet viel Energie - die richtige Ernährung ist daher entscheidend. Weltmeisterin Leonie Beck verrät, welche Mahlzeiten vor dem Training ideal sind und warum die ersten 60 Minuten danach so entscheidend für die Regeneration sind.
Laufschuhe: Diese Anzeichen verraten, wann ein Wechsel nötig ist
Laufschuhe sehen oft noch gut aus, obwohl sie längst ihre Dämpfung verloren haben. Feine Risse, abgeriebene Profile und ein schiefer Stand verraten den wahren Zustand. Wer Schmerzen in Füssen oder Schienbeinen spürt, sollte das Material prüfen.
Raus aus dem Winterschlaf: So gelingt es, fünf Kilometer zu laufen
Die ersten Sonnenstrahlen locken nach draussen. Doch wer zu schnell zu viel will, riskiert Frust und Verletzungen. Das Prinzip "Couch to 5k" setzt auf Intervalle aus Laufen und Gehen. So passt sich der Körper sanft an - und schon nach wenigen Wochen werden spürbare Fortschritte sichtbar.
Tai Chi Walking: Der Fitnesstrend für mehr Achtsamkeit
Gehen wie auf einem gefrorenen See: Tai Chi Walking verlangsamt jeden Schritt bewusst. Die meditative Technik unterbricht das typische Gedankenkarussell und reduziert Stress.
Neujahrsvorsatz Joggen? So läuft es auch an kalten Tagen rund
Gute Vorsätze bei schlechtem Wetter? Wer im Winter joggen will, muss mehr beachten als nur die Kälte. Sport bei Minusgraden ist gesund, verlangt dem Körper aber einiges ab. Vom perfekten Zwiebelprinzip bis zum Aufwärm-Check: Das gibt es zu beachten.
Entspannt statt ausgebrannt: 5 Anti-Stress-Tricks
38 % der Europäer empfinden ihren Alltag als dauerhaft belastend – und das, obwohl viele von ihnen Yoga-Kurse besuchen, Achtsamkeits-Apps nutzen oder sich teure Wellness-Wochenenden gönnen.
Marathon-Hype: Das braucht man für das erste 42-Kilometer-Rennen
Marathonlaufen boomt wie nie zuvor - doch was braucht man wirklich für die Königsdisziplin des Ausdauersports? Wie man sich richtig vorbereitet und welche Ausrüstung zählt.
Wie entsteht eigentlich ein Muskelkater – und was hilft dagegen?
Muskelkater - ein Zeichen für effektives Training oder einfach nur Überlastung? Ein Experte klärt zu den grössten Mythen auf und verrät, wie sich die Schmerzen behandeln lassen.
Raus an die frische Luft! Warum Gehen das neue Laufen ist
Vitamin D, Glücksgefühle und mehr Energie: Mit Spaziergängen können wir unsere Gesundheit fördern - körperlich und mental. Dr. Thomas Schneider gibt im Interview Tipps für den optimalen Spaziergang.
Barbara Becker: Dank dieser Fitnessroutine fühlt sie sich wie 35
Mit 58 fühlt sich Barbara Becker wie 35. Und das vor allem dank einer Kombination aus Muskeltraining und proteinreicher Ernährung. Im Interview erklärt sie, wie sie sich motiviert und wie sich ihre Fitness-Philosophie über die Jahre verändert hat.